Groepslessen en cursussen
Ontspannen en goed voorbereid naar de bevalling
In de zwangerschapscursus krijg je oefeningen, voorlichting en informatie die tijdens de zwangerschap, de bevalling en de periode daarna goed van pas komen. Zo kun je de bevalling vol vertrouwen en zo ontspannen mogelijk tegemoet zien. De cursus wordt gegeven door een oefentherapeut Cesar, in kleine groepen van 4 tot 8 zwangeren.
Er is veel aandacht voor verstandig bewegen en het voorkomen van rug- en bekkenklachten. Heb je al klachten, dan krijg je advies over hoe je ermee omgaat en is individuele begeleiding mogelijk.
Wat komt aan bod?
Houding en beweging
Staan, zitten, lopen, bukken en tillen
Bekkenstabiliteit
Spieren die het bekken stabiel houden
Ademhaling en ontspanning
Ook baringshoudingen
Partneravond
Samen voorbereid op de bevalling
Compleet of Last Minute?
De Zwangerschapscursus Compleet bestaat uit 6 prenatale lessen van 1,5 uur in de avond. De Last Minute-cursus heeft 3 prenatale lessen van 1,5 tot 2 uur, die ook overdag kunnen (handig als je verlof al is begonnen).
Na de bevalling
Ongeveer 5 weken na de bevalling starten de 6 postnatale lessen van 1 uur. De eerste les is samen met de baby’s. Daarna werken we aan je herstel en het verstevigen van buik-, rug- en bekkenbodemspieren. Aansluitend kun je doorgaan met Fit2Move Mom & Baby of een groepsles.
Veelgestelde vragen
Wanneer meld ik me aan?
Bij voorkeur vóór de 18e week van je zwangerschap. De cursus start tussen de 26e en 30e week.
Waar en wanneer?
In Baarlo/Maasbree, Blerick en Panningen. Dag en tijd in overleg, afhankelijk van de aanmeldingen. In Baarlo/Maasbree en Blerick meestal op woensdagavond, in Panningen op dinsdagavond.
Wordt de cursus vergoed?
Vaak (gedeeltelijk) vanuit je aanvullende verzekering. Neem contact met ons op voor meer informatie.
Vragen of een afspraak maken?
Aanmelden of vragen? Stuur ons een WhatsApp-bericht naar 06 83 26 93 73 of mail info@cesar2move.nl.
⚠ Te bevestigen: worden de cursussen nog op deze locaties en dagen gegeven? Fit2Move Mom & Baby nog actief?